由于傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，我國居民鈣攝入一直處于較低水平，因此“補鈣”就是大家耳熟能詳?shù)囊粋�詞，在藥店各種補鈣的保健品也是琳瑯滿目。但是，補鈣你真的補對了嗎？
廢話不多說，咱們先看一下，不同年齡段對鈣的需求量是多少（2歲以上可耐受最高攝入量(UL)為2000mg/d）。
表1 中國居民膳食鈣推薦攝入量（mg/d）
參考自《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013 修訂版
大家知道了需要補鈣，但是，不一定知道什么時候補最好。
因為人的骨量在 30 歲左右達(dá)到峰值，之后開始下降。a如果30歲之前骨骼沉積的鈣質(zhì)不足，以后再想補，就很困難了！
那說起補鈣，你的第一反應(yīng)是不是 “今天就去吃鈣片”？
其實，光吃鈣片并不一定有足夠的效果，因為吃進(jìn)去的鈣能有效吸收也很重要。
能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的，就是維生素D了。
美國醫(yī)學(xué)研究院（IOM），在2010年對維生素D的每天建議攝入量，進(jìn)行了更新，目前定為：
缺乏維生素D，不僅僅影響鈣質(zhì)吸收效果，還會導(dǎo)致抵抗力下降、生病或感染更頻繁、疲勞、骨骼和背部疼痛、心情不好、傷口愈合緩慢、脫發(fā)、肌肉疼痛、兒童佝僂病等。不僅如此，對于孕婦黃疸也是人們的難題。在孕期出現(xiàn)黃疸時，如果不及時采取治療措施，可能會對胎兒的生長發(fā)育造成傷害和影響。母胎安全將會受到嚴(yán)重威脅。而孕婦作為特殊的一類人，孕期維生素攝取含量隨著不同孕婦本身的身體素質(zhì)攝取量不同，有些孕婦在孕前期，容易嘔吐沒有食欲，從食物中獲取維生素和鈣磷的含量比較少。
維生素D這么重要，日常食物中含量卻不足。按我們常見的食物來看，要滿足成人（600國際單位/日）的話，需要攝入的量為：
食補不行，買維生素D的藥品可以嗎？
維生素補劑當(dāng)然也是一個渠道。不過剛才我們也看了，維生素D主要存在于動物性食物中，因此不像維生素C一樣可以從自然界中提取，市面上維生素D的補劑大多是通過工廠生產(chǎn)。
并且，維生素D補充過量，還會出現(xiàn)中毒，不良反應(yīng)有：惡心、嘔吐、胃口不好、胃痛、便秘、腹瀉、骨損失、腎功能衰竭等等。
幸好，維生素D可由人體自身合成。
人體皮膚受到紫外線照射后，以膽固醇為原料，經(jīng)肝臟和腎臟內(nèi)酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榭晒├玫幕钚孕问健?/p>
這么說來，只要曬曬太陽，就足夠了嗎？
當(dāng)然不是！
陽光中的紫外線，按照波長分為UVA、UVB、UVC和UVD四類。其中UVC和UVD基本無法抵達(dá)地面，可以忽略不計；對人體產(chǎn)生影響的主要是UVA和UVB。
UVA波段，波長320～420nm，有很強(qiáng)的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料�？梢灾边_(dá)肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，將我們的皮膚曬黑，同時也是引起皮膚癌的重要原因。
UVB波段，波長275～320nm，具有中等穿透力，它的波長較短的部分會被透明玻璃吸收。UVB紫外線能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但長期或過量照射會令皮膚曬黑，并引起紅腫脫皮。
由于在陽光中，紫外線UVA的能量是UVB的15倍，因此直接曬太陽（尤其是隔著玻璃在室內(nèi)曬太陽）的話，會導(dǎo)致曬黑，時間過長還會導(dǎo)致皮膚老化甚至患皮膚癌，對于很多人來說得不償失。
那有沒有只照射UVB，不照射UVA的辦法呢？
現(xiàn)在有了！
河北奧特維力科技有限責(zé)任公司作為一家集成醫(yī)療器械的研發(fā)、設(shè)計、生產(chǎn)、銷售和服務(wù)的科技型實業(yè)公司，經(jīng)過多年的穩(wěn)步發(fā)展,已經(jīng)擁有良好的經(jīng)營模式，專業(yè)的技術(shù)研發(fā)、培訓(xùn)教育及服務(wù)運營團(tuán)隊。并有自主研發(fā)的核心項目，其中獲得多個發(fā)明專利，許多產(chǎn)品已經(jīng)取得國家醫(yī)療器械注冊證和醫(yī)療器械生產(chǎn)許可證。
奧特維力研發(fā)的DGP1211多光譜治療儀采用了LED 窄譜中波紫外、LED 紅光、LED紅外光綜合應(yīng)用。UVB-LED直接照射皮膚，可使皮膚上的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3，促進(jìn)鈣磷的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，從而提高人體免疫力，預(yù)防和治療維生素D缺乏和不足；紅光和紅外光可改善血液循環(huán)，提高組織的新陳代謝，同時適宜的溫度提高酶的活性，加速酶促反應(yīng)。
放心選擇奧特維力，體驗優(yōu)秀的產(chǎn)品，高質(zhì)量的服務(wù)。
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