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老人正在做平板支撐。

首次參加全馬，老人跑得很輕松。

“我想動員和影響更多的朋友參加跑步活動，用自己的經(jīng)歷告訴他們，世上無難事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以參加馬拉松的�！薄�—羅廣德

在上個(gè)月結(jié)束的洛杉磯馬拉松比賽，77歲的成都老人羅廣德以5小時(shí)51分的成績順利跑完全程，在75歲到79歲完賽的28人中，排名第6，這是洛杉磯馬拉松歷史上該年齡段華人跑出的最好成績。3月4日，華西都市報(bào)記者采訪了羅廣德兒子羅壹翔，他說：“當(dāng)時(shí)我是和哥哥羅壹雄一起陪爸爸跑完的，這是馬拉松歷史上首次出現(xiàn)雙胞胎陪伴父親三人完賽，我們還打算為此申請吉尼斯世界紀(jì)錄�！�

勵(lì)志楷模

七旬老人追逐夢想

羅壹翔和羅壹雄是國內(nèi)知名度頗高的跑步達(dá)人，曾參加過不少國外馬拉松的頂級賽事。受兩位兒子的影響，迷上跑步的羅廣德從2014年正式開始追逐自己的馬拉松之夢。他在《一個(gè)77歲中國人的第一個(gè)全馬》中寫道：“從2014年初至2016年2月13日洛杉磯馬拉松前，兩年多的時(shí)間，我的跑量已達(dá)到2800公里，游泳64800米。由于進(jìn)行了上述的鋪墊和量的積累，為參賽全馬打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，更增強(qiáng)了我的自信和完賽的決心�！�

全長42.195公里的全馬，一些年輕人都無法順利完成，何況一位年近八旬的老人。羅廣德也說：“跑全馬絕非易事，一是我年事已高，腰力不支，二是里程更長，心肺功能能否承受?會不會出現(xiàn)意外?三是去年跑重慶半馬和溫江半馬時(shí)，雖然完賽，但仍顯吃力，一家人都不太放心。但是，我不想止于半馬，堅(jiān)持再拼搏一次，再挑戰(zhàn)一下自我�！�

毅力驚人

每周都要跑50公里

在羅壹翔眼里，羅廣德的身體素質(zhì)要比周圍同齡的老人好很多，“我父親每周都要堅(jiān)持跑50公里。他以前是學(xué)校校長，年輕時(shí)就很喜歡打籃球和游泳。他幾年前在家中安裝燈泡的時(shí)候，不慎摔倒，傷了腰部，通過快走到慢跑逐漸恢復(fù)腰傷，再加上核心力量訓(xùn)練，后來參加馬拉松，腰也沒什么影響，反而越來越強(qiáng)。”

羅廣德的大兒子羅壹雄算是他的“私人教練”，今年2月為備戰(zhàn)洛杉磯馬拉松，羅壹雄陪父親做了幾次有針對性的訓(xùn)練。“做核心時(shí)，我讓爸爸與我一起：腹部靜力、腰背靜力、平板支撐、腰胯靜力四個(gè)動作，每個(gè)動作做3組，每組做60秒。我發(fā)現(xiàn)爸爸的核心已經(jīng)練得挺不錯(cuò)了。我在國內(nèi)輔導(dǎo)一些跑團(tuán)時(shí)，很多年輕人完不成的動作、時(shí)間，爸爸均能完成。”

除了毅力驚人，羅廣德還詳細(xì)記錄了自己備戰(zhàn)全馬的整個(gè)訓(xùn)練過程：“在洛杉磯馬拉松賽前的三個(gè)半月里，這里氣候暖和，鍛煉環(huán)境及條件更好。我的運(yùn)動記錄：1.跑步65次660公里。2.游泳10次21800米。3.核心力量練習(xí)36次1080分鐘。4.平板支撐94次212分鐘，體力、耐力以及腰力等有了明顯的增強(qiáng)。賽前10多天，兒子要求我跑了一個(gè)25公里，用時(shí)3小時(shí)14分，未出現(xiàn)任何不適……”

豪情萬丈

要跑全馬六大滿貫

正是因?yàn)槠鋱?jiān)韌，參加洛杉磯全馬時(shí)，羅廣德的身體狀況全程都處于極佳狀態(tài)。2月14日早上，25000多參賽者擠滿在洛杉磯全馬出發(fā)前的廣場。穿著參賽背心、短褲的羅廣德雖然冷得直打哆嗦，但卻異常興奮：準(zhǔn)備了一年，參賽全馬的愿望終于變成了現(xiàn)實(shí)。

比賽開始后，羅廣德跑得很順暢，但是當(dāng)他跑到15公里時(shí)，雙腳前腳掌開始陣痛，本來他可以在醫(yī)療點(diǎn)噴一下止痛藥緩解的，但老人認(rèn)為這太耽誤時(shí)間了，堅(jiān)持繼續(xù)跑著，神奇的是，當(dāng)他跑到30公里時(shí)，痛感消失了。為了保證老人的安全，羅壹翔和羅壹雄始終陪伴在他身邊，離終點(diǎn)還有兩公里時(shí)，兒子勸他如果累了就走吧，但羅廣德表示，走可能要超過6個(gè)小時(shí)(本次賽事關(guān)門時(shí)間是6個(gè)半小時(shí))，他堅(jiān)持要在6小時(shí)內(nèi)完成，于是繼續(xù)奔向終點(diǎn)，最后以5小時(shí)51分完成比賽。

羅廣德對自己完賽洛杉磯全馬的感受是：“志存高遠(yuǎn)。人要不斷地挑戰(zhàn)自我，不斷地磨勵(lì)自己，使自己的人生更充實(shí)、豐富、多彩一些�！彼�還表示，在一個(gè)個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后，難度更大的新目標(biāo)在向他招手。

“父親今年還要參加11月6日紐約馬拉松，這將會比洛杉磯馬拉松更有挑戰(zhàn)性，因?yàn)樗�是世界馬拉松賽六大滿貫之一。”羅壹翔說：“父親還有個(gè)心愿，就是爭取三年左右，即在他80歲以前，完成紐約、波士頓、芝加哥、柏林、倫敦、東京世界六大滿貫賽事�！�

越跑越強(qiáng)

缺席“成馬”很遺憾

羅 壹 翔 告 訴 記 者 ：“2015年，我父親完賽了重慶國際馬拉松半馬和溫江半馬，但當(dāng)時(shí)的成績和狀態(tài)都沒有這次洛杉磯全馬好，這得益于他長期堅(jiān)持鍛煉和加強(qiáng)核心力量練習(xí)�！�

平時(shí)，羅廣德也會爭取參加一些國內(nèi)的馬拉松賽事，以提升自己的參賽經(jīng)驗(yàn)和水平。3月27日，全球首個(gè)奔跑在世界文化遺產(chǎn)和世界自然遺產(chǎn)之間的馬拉松比賽——2016成都雙遺馬拉松將在成都舉行，本來他也很想來參賽，但是因?yàn)橹�前他已�?jīng)訂好了4月回成都的機(jī)票，機(jī)票無法改簽，所以只有抱憾缺席了。“我父親是成都人，只要這里舉行馬拉松比賽，他都會盡量參加�！绷_壹翔說。（華西都市報(bào)記者 楊帆圖由受訪者提供）

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