氣溫40℃，還得上班、買菜、燒飯……
如果大家暫時(shí)爭(zhēng)取不到飯來(lái)張口的生活，躲不開高溫以及它“打包”來(lái)的負(fù)面情緒源，別著急，我們請(qǐng)教專家，也為大家提供了一些非常有效的調(diào)節(jié)方式。
●文藝調(diào)節(jié)方
（一）聽音樂(lè)
馮斌建議大家，在心底的那份“怒浪”漲潮將要翻滾起來(lái)的時(shí)候，您可以試試用聽音樂(lè)的方式，“熨平”心里的漣漪。
從熱浪里沖回家，喝水、洗把臉后，坐下來(lái)，套上耳機(jī)，閉上眼睛，聽一張大提琴曲的碟。跟著巴赫的《G弦上的詠嘆調(diào)》，圣桑的《天鵝》……游走，釋去重負(fù)，涅槃重生。
快樂(lè)的調(diào)子，也很管用。比如奧地利作曲家德沃夏克的《“美國(guó)”弦樂(lè)四重奏》中的一段。德沃夏克的曲子，通常背景節(jié)奏都非常跳躍靈動(dòng)，但當(dāng)主音提琴“完全開放”的時(shí)候，舒緩的調(diào)子，又一下子把人帶入積極、蓬勃甚至引人發(fā)笑的模式。
夏天人很容易蔫兒，那就讓用音樂(lè)讓自己昂揚(yáng)些吧。
（二）閱讀，寫作
最近譯言上有篇文章蠻有意思，它說(shuō)的是“閱讀、寫作，如何影響你的大腦”。
研究者發(fā)現(xiàn)，“當(dāng)我們?cè)诳垂适碌臅r(shí)候，大腦里的布羅卡區(qū)和韋尼克區(qū)（分別位于大腦額葉和枕葉區(qū)域）被激活，同時(shí)，一個(gè)有感染力的故事，會(huì)帶動(dòng)大腦中感受故事的部分也活躍起來(lái)。比如故事中有踢、跑等描繪，大腦中的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)也活動(dòng)開了�！�
而西班牙研究者的成果表明，寫作時(shí)，你的呼吸放緩，你進(jìn)入文字自由穿梭于腦中的境界。這使得意識(shí)流式的寫作，成為一種十分有效的減壓手段。
●居家調(diào)節(jié)方
（一）吃苦味的食物
最直接的辦法，是物理避暑。馮斌說(shuō)，“盡量避開在一天中最高溫的時(shí)段（中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)）里，行走、工作。”
馮斌說(shuō)，夏天多吃點(diǎn)苦味的、涼性的食物作為調(diào)節(jié)，可以幫助人們很好地進(jìn)行心靈避暑。
“比如，苦瓜，蓮子，百合，薄荷，冬瓜等等，體質(zhì)虛的人不要吃太過(guò)量就行。”
（二）適應(yīng)高溫
全球在變暖，人類需要做好每年都要應(yīng)付這樣酷暑的準(zhǔn)備。
在高溫?zé)崂税鼑那闆r下，人類很大程度上依賴排汗。但出汗的同時(shí)，身體也在流失鹽分。
“要計(jì)算身體流失了多少東西，并不容易。簡(jiǎn)單的計(jì)算方法就是盡可能多喝水，直到尿液看起來(lái)顏色正常�！奔又荽髮W(xué)洛杉磯分校的羅納德·摩洛哥教授說(shuō)�！ � 本報(bào)記者 章咪佳
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