中新網(wǎng)10月8日電(生活頻道張艷紅)今天是國(guó)慶7天長(zhǎng)假后的第一個(gè)工作日，昨日無(wú)論是在微博、微信上都是哀聲一片，人人都在喊“不想上班”。節(jié)后的第一個(gè)工作日里很大一部分人都無(wú)法進(jìn)入“角色”，各種生理和心理的不適紛紛來(lái)襲， “節(jié)后綜合癥”纏上了上班族，成為了“流行病”。如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”，請(qǐng)隨中新網(wǎng)生活頻道一起了解下上班族“康復(fù)”三妙招吧。
睡眠不規(guī)律導(dǎo)致身體疲憊
節(jié)日期間人們好不容易擺脫工作煩惱，外出旅游、通宵娛樂(lè)、打牌K歌，各種娛樂(lè)活動(dòng)使得身體沒(méi)能得到充分的休息，人體正常的生物鐘也被打亂，節(jié)后上班第一天身體會(huì)感到無(wú)比的疲憊。
對(duì)策：身體感覺(jué)疲憊可以用午休時(shí)間散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、睡個(gè)午覺(jué)，也可以做個(gè)SPA放松下。晚上提前一兩小時(shí)睡，使身體盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接下一個(gè)工作日的到來(lái)。
大吃大喝引發(fā)腸胃不適
國(guó)慶7天樂(lè)，每天吃吃又喝喝，身體攝入了過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，引起消化不良或腸道堵塞等。
對(duì)策：節(jié)后多吃素食，每頓飯吃七八分飽，多吃新鮮的蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng)。如果感覺(jué)消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹瀉、嘔吐、飲酒引起的胃部不適應(yīng)盡快就醫(yī)。
玩樂(lè)過(guò)度患上“上班恐懼癥”歡樂(lè)休閑的7天假期很快就結(jié)束了，很多人無(wú)法立刻進(jìn)入緊張的工作中，有的人甚至出現(xiàn)了焦慮、恐懼、煩躁等情緒。甚至連醫(yī)院的心理科都出現(xiàn)了前來(lái)自詡“上班恐懼癥”的人群。
對(duì)策：今天是節(jié)后的第一個(gè)工作日，上班族可以將手頭的工作分下輕重緩急，先從簡(jiǎn)單、緊急的工作做起，復(fù)雜的工作等進(jìn)入了“角色”再開(kāi)始做，這樣的過(guò)度可以較好的緩解焦慮情緒，讓自己更快的進(jìn)入到工作狀態(tài)中。
相關(guān)新聞：
15名腦癱患兒 3年獲捐40余萬(wàn)康復(fù)費(fèi)
三大關(guān)鍵詞納入聯(lián)合國(guó)
【喜迎十九大·文脈頌
衡水市冀州區(qū)開(kāi)展喜迎
兩個(gè)不一樣的6.9%：當(dāng)