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　　◎ 采　　訪：朱砂

　　◎ 專家支持：徐鈞南嘉心理咨詢中心專家咨詢師

　　廖麗娟國(guó)家二級(jí)心理咨詢師上海市職業(yè)技能鑒定中心心理咨詢師考評(píng)員

　　專家調(diào)查檔案

　　小陽(yáng)春的天氣里，很多人脫掉了厚重的外套，換上了輕便的春裝。然而，踏青的好心情難免會(huì)被一些揮之不去的焦慮情緒所干擾——是不是該減肥了？“三月不減肥、四月沒人陪、五月路人雷�！睅缀趺磕甑搅诉@個(gè)時(shí)間，一些順口溜就會(huì)在手機(jī)短信、網(wǎng)絡(luò)微博上流傳，而很多人對(duì)自己身體的焦慮情緒也開始擋不住地往外冒。

　　事件回放　　姚女士的丈夫韓先生在網(wǎng)絡(luò)上看到一則段子，“3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內(nèi)，9月更加肥！10月相親累，11月無(wú)人陪，12月無(wú)三圍，1月肉更肥，2月不知誰(shuí)……”他回到家中，強(qiáng)烈要求妻子減肥。姚女士準(zhǔn)備在中醫(yī)學(xué)院的操場(chǎng)上跑步減肥。未經(jīng)熱身，她便小跑起來(lái)，跑了5圈后覺得右邊大腿疼痛。后經(jīng)診斷，姚女士屬于韌帶輕微拉傷。

　�。▉�(lái)源：貴陽(yáng)晚報(bào)）

　　1 對(duì)身體的焦慮女性說的比真實(shí)的感受多

　　減肥塑身似乎是女性群體永遠(yuǎn)的話題。女性似乎更容易對(duì)自己的身體產(chǎn)生焦慮。廖麗娟對(duì)此卻不認(rèn)同：“所謂的‘女性更焦慮自己的身體’，這本身就是一個(gè)偽命題。男性和女性都關(guān)注身體，并會(huì)引起相應(yīng)的焦慮，大部分的焦慮都處于正常范圍內(nèi)。只是男性和女性關(guān)注的角度不同。通常來(lái)說，男性和女性都關(guān)注身體的健康，而男性的關(guān)注會(huì)更多在力量方面；而女性比較關(guān)注的是體形和體重。文化的發(fā)展使得我們都知道女性的外在吸引力往往占據(jù)很重要的作用。此外，男性一般較少公開表達(dá)自己的焦慮，而女性則會(huì)表達(dá)得比較多，甚至表達(dá)的程度甚于焦慮的程度�！�

　　此外，對(duì)于體形的部分，男性的焦慮的確遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于女性。在一項(xiàng)研究中，研究者給男性和女性分別顯示同性別的體形圖，要求他們標(biāo)出最符合自己當(dāng)前情況的體形、理想的體形和最能吸引異性的體形。研究結(jié)果顯示，男性選擇的三種體形基本相似。而女性選擇的自己當(dāng)前體形、理想體形和有吸引力的體形往往都有較大差異。而且，女性選擇的理想體形和有吸引力體形大部分都比自己認(rèn)為的當(dāng)前體形更瘦、更輕盈。

　　2 好身材的標(biāo)準(zhǔn) 和人類的進(jìn)化本能有關(guān)

　　人們對(duì)身體的關(guān)注和焦慮也和社會(huì)壓力和文化取向有關(guān)系。大部分的社會(huì)文化里面都有一些評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在今天的社會(huì)，我們看到那些明星、模特、品牌代言人等都是身材姣好，偏瘦的，久而久之，容易形成以瘦為美的社會(huì)自我形象，這會(huì)給社會(huì)大眾帶來(lái)一定的影響。人們會(huì)去追求這種美，為了讓自己符合這一要求，會(huì)使用減肥節(jié)食等方式。

　　有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性的腰臀比例是0.7，男性的腰臀比是0.9時(shí)，更容易被認(rèn)為身材性感。對(duì)此，廖麗娟解釋說：“女性的腰臀比0.7，往往代表了一種健康和更強(qiáng)的生殖能力。更強(qiáng)的生殖能力就意味著其基因更能在進(jìn)化中被傳承。而男性的腰臀比0.9時(shí)，身材通常顯得比較健美，也意味著更強(qiáng)的性能力和更具有優(yōu)勢(shì)的基因。千百年來(lái)，無(wú)論人們?cè)趺催M(jìn)化，人們對(duì)于美麗、性感的身材的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)變化不大。因?yàn)槟鞘且环N進(jìn)化的本能，是一種優(yōu)勢(shì)基因的追求�！�

　　當(dāng)然，在不同的文化環(huán)境中，也會(huì)有一些差別，往往經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家和地區(qū)的人們更傾向于認(rèn)同上文中提到的身材比例，因?yàn)樗麄兺ǔＳ斜容^充裕的物質(zhì)基礎(chǔ)去關(guān)注更優(yōu)勢(shì)的狀態(tài)。而在一些經(jīng)濟(jì)貧困的地方，人們會(huì)更傾向于追求偏胖一些，身材比較豐腴的狀態(tài)，因?yàn)樵谀切┑胤剑S腴的身材意味著食物充足，更能獲得生存機(jī)會(huì)，也就更容易使基因傳承下去。

　　3 高科技打破身體自然節(jié)律 “該瘦”的時(shí)候瘦不下來(lái)

　　有些人一邊對(duì)身體焦慮不已，一邊又暗自奇怪，為什么每年春暖花開的時(shí)間特別焦慮？對(duì)此，徐鈞解釋說，春天本身就是一個(gè)情緒容易波動(dòng)的季節(jié)，焦慮情緒和人體的內(nèi)分泌水平有關(guān)。

　　廖麗娟也指出，人們對(duì)自己身體產(chǎn)生“季節(jié)性的焦慮”，和生物的進(jìn)化特征有關(guān)。這類季節(jié)性的焦慮通常是發(fā)生在有鮮明季節(jié)更替的地方�！叭祟愒谶M(jìn)化過程中，形成了一定的身體節(jié)律。最初，人們對(duì)身體的關(guān)注更多是健康，寒冷的冬天囤積一定的脂肪才能更好地生存下去，為了御寒，自然就容易長(zhǎng)得胖一些。到了夏天，氣溫很高，過厚的脂肪會(huì)對(duì)健康不利，自然就會(huì)瘦下來(lái)�？墒�，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，人類掌握了太多的東西來(lái)打破自然節(jié)律。尤其是夏天，人們大部分時(shí)間都躲在空調(diào)房里。感受不到明顯的季節(jié)特征，身體的節(jié)律被打亂了，那種自然的調(diào)節(jié)也就弱化了。身體還是當(dāng)初的身體，環(huán)境卻不是當(dāng)初的環(huán)境了，本來(lái)可以自然健康地瘦下來(lái)，現(xiàn)在卻做不到了，當(dāng)然容易產(chǎn)生焦慮�！�

　　4 過度追求科學(xué)飲食容易讓人陷入負(fù)面情緒

　　對(duì)于一些節(jié)食減肥的人，我們常常規(guī)勸他們要科學(xué)飲食。可是徐鈞卻提醒說，千萬(wàn)不要“太科學(xué)”。“曾有美國(guó)的專家提出過這樣的觀點(diǎn)，一個(gè)人太過科學(xué)化地?cái)z入食物，往往他就離飲食障礙不遠(yuǎn)了，因?yàn)樗麜?huì)對(duì)食物太苛刻�！睂�(duì)此，徐鈞做了進(jìn)一步的解釋，“認(rèn)知心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)幸福感比較強(qiáng)，比較快樂的人，往往對(duì)事物的判斷是要比‘客觀標(biāo)準(zhǔn)’積極10%。那些抑郁癥患者，對(duì)事物的判斷往往是非�？陀^的。但是，當(dāng)一個(gè)人‘太客觀’的時(shí)候，往往容易陷入消極情緒。如果一個(gè)人每天對(duì)自己吃的食物的卡路里算得太精確，對(duì)體重的要求太精確——100斤是標(biāo)準(zhǔn)的健康的體重，那可能會(huì)陷入一些消極的情緒或者心理狀態(tài)中�！�

　　徐鈞表示，不必在細(xì)節(jié)上過度追求科學(xué)，以一個(gè)全面的、整體的視角來(lái)看自己，會(huì)更健康，也更積極。

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