五招可以幫助孕婦緩解水腫帶來(lái)的不適
懷孕8個(gè)多月的小雯最近一到下午，總覺(jué)得雙腿有一種脹脹的感覺(jué)，以前合穿的鞋子現(xiàn)在穿上勒得難受。同事朋友告訴她，這是孕期水腫，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷。專家表示，約有一半的孕婦在妊娠晚期會(huì)出現(xiàn)腳腫。一般來(lái)說(shuō)，孕期水腫是孕晚期常見(jiàn)的一種反應(yīng)，如果不嚴(yán)重的話一般不需作特殊治療，但也可能出現(xiàn)病理性水腫。如果水腫已經(jīng)超過(guò)了小腿的部位，或經(jīng)過(guò)臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，建議到醫(yī)院檢查。此外，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，每周的體重增長(zhǎng)超過(guò)500克的準(zhǔn)媽媽，即便沒(méi)有明顯的水腫，也應(yīng)該到醫(yī)院檢查，看是否存在有鈉水潴留的問(wèn)題。
孕期為什么會(huì)出現(xiàn)水腫呢？廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英解釋說(shuō)，孕期水腫一般與身體的內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān)。懷孕后胎盤分泌大量雌激素，促進(jìn)了水分和鹽分在人體內(nèi)的潴留作用，因此產(chǎn)生水腫。另外，到了孕中晚期，不斷增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈回流受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致下肢水腫。
溫濟(jì)英稱，一般來(lái)說(shuō)，孕期水腫是孕晚期常見(jiàn)的一種反應(yīng)，情況不嚴(yán)重的話無(wú)須作特殊治療。但如果出現(xiàn)上述提到的病理性情況而不及時(shí)處理，則可能會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)該細(xì)心觀察。
對(duì)于正常的孕期腳腫，孕婦平時(shí)可以怎樣緩解水腫帶來(lái)的不舒服呢？溫濟(jì)英支招如下：
1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜。對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，應(yīng)盡量少吃或不吃。另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見(jiàn)的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等)。
2.充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了要適當(dāng)坐下來(lái)休息，坐的時(shí)間長(zhǎng)了也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。
3.正確的臥躺姿勢(shì)：睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時(shí)把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當(dāng)散步：散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，散步時(shí)小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。
5.按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預(yù)防和消除水腫。（記者莫冠婷 通訊員林惠芳）
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