近日，微博上有一個帖子在熱傳：“女生的高跟鞋7厘米是極限，不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的‘健康極限’在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下�！贝颂怀觯⒖桃鹆瞬簧賽勖繫M的關(guān)注。超過7厘米高的高跟鞋不宜穿，這是真的嗎？
穿高跟鞋崴腳的女士不少
穿著高跟鞋，風(fēng)姿搖曳地走在路上，“哎呀”———腳一崴，摔倒了！相信這樣的經(jīng)歷，在女性朋友中并不少見。上周六上午，劉女士穿著新買的細跟高跟鞋去逛街，沒想到剛走出家門不到50米，由于避讓車輛而崴了腳，腳踝部當(dāng)時就腫了起來，劇痛難忍。劉女士隨即打車去醫(yī)院就診，拍片結(jié)果顯示，她的右腳踝關(guān)節(jié)已經(jīng)骨折，必須進行石膏固定。
記者隨機采訪了身邊一些女性朋友，幾乎每一位都有穿高跟鞋崴腳的經(jīng)歷。高跟鞋在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩(wěn)會崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習(xí)慣性地崴，這讓愛美的女士們苦不堪言。
高跟鞋易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定
高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度的同時，也增添了女性的風(fēng)姿，但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。據(jù)了解，踝關(guān)節(jié)（通俗點理解，就是腳腕）由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。踝關(guān)節(jié)能做足尖向上的背屈運動和足尖向下的跖屈運動。跖屈時也可做輕微的側(cè)方運動，但此時的關(guān)節(jié)不太穩(wěn)固，所以踝關(guān)節(jié)的扭傷多發(fā)在足尖向下的跖屈運動。
為什么穿高跟鞋容易崴腳？原來，穿上高跟鞋后，幾乎是讓踝關(guān)節(jié)被動跖屈，也容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)。這時人體就好比“支架”一樣，下面不穩(wěn)定了，上面就容易倒下。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的涼鞋少了對腳踝部位的包圍，不太穩(wěn)固的踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的幾率可能會更高一點。
在踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況下，踩在不平整的地面上或受到外力影響，踝關(guān)節(jié)可能會猛地向一側(cè)方向活動，且超過關(guān)節(jié)活動范圍時，附著在踝關(guān)節(jié)上的韌帶就有可能撕裂和斷裂，韌帶就會像拉到極限的橡皮筋一樣被扯斷。這極易造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷，嚴重的可伴隨肌腱斷裂，甚至骨折。
高跟鞋鞋跟不宜超過7厘米
解放軍三○三醫(yī)院康復(fù)理療中心執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級按摩師周仁禎說，從安全的角度出發(fā)，女性穿高跟鞋時，鞋跟最好不要超過7厘米，否則容易對腰椎、背部埋下健康隱患�！斑@就好比車輛，底盤高的車重心高會影響高速過彎的穩(wěn)定性，底盤低，跑起來重心就穩(wěn)�！背４└吒呐匀菀讓ρ翟斐蓳p傷，周仁禎指出，有些腰部本來就有傷痛的女性患者，經(jīng)過治療之后雖然康復(fù)，但由于經(jīng)常穿高跟鞋還是會復(fù)發(fā)，“特別是腰部有舊疾的中年女性，建議遠離高跟鞋”。
現(xiàn)在有些中小學(xué)生跳舞時也會穿后跟有些高度的鞋子，對孩子是否有危害呢？周醫(yī)生表示，正處于青春期的女孩子到初中、高中骨骼都還未發(fā)育完全，偶爾參加表演穿一下不要緊，但不能經(jīng)常穿。
因為穿高跟鞋時，為了使重心得到平衡，身體就需要向前傾，背部要稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關(guān)節(jié)被動僵直，全身重心都必須移在腳掌上，而足趾就要擠壓在鞋子的尖端，穿高跟鞋走路，會影響這些部位的骨骼發(fā)育。
另外，醫(yī)生提醒，長時間穿過高、過細的高跟鞋，有可能造成前足的畸形改變，如拇外翻、足趾畸形等，嚴重時會影響行走活動。除此之外，由于穿高跟鞋會使腳掌面失去平衡，破壞了人體正常的重力傳遞負荷線，極易造成腳部酸痛、扭傷、摔傷等。
由于工作需要不得不經(jīng)常穿高跟鞋的女性，周仁禎建議最好經(jīng)常用鹽熱水泡泡腳，這是緩解足部疲勞最簡單有效的方法。也可以在飯后光腳去走走鵝卵石路，享受免費的腳底按摩服務(wù)。此外，經(jīng)常穿高跟鞋的白領(lǐng)們不妨在辦公室多備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。
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