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　　生娃前，請(qǐng)先做好以下準(zhǔn)備

　　無(wú)論婚后多久生娃，乃至不想生娃，大家考慮的不外乎金錢(qián)與健康這兩大問(wèn)題：要有足夠的金錢(qián)以應(yīng)對(duì)懷孕時(shí)的各種檢查費(fèi)用，以及小孩今后的“尿布錢(qián)”、“奶粉錢(qián)”、乃至小孩今后的教育經(jīng)費(fèi)；也要有足夠強(qiáng)健的體魄來(lái)生育一個(gè)健康寶寶，孩子身體健康，母親更要身體健康。那么就讓我們一起來(lái)看看生娃到底要準(zhǔn)備多少錢(qián)？生娃前該如何將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)？

　　1.經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備

　　根據(jù)前程無(wú)憂之前所做過(guò)的“寶貝計(jì)劃”專題調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近一半的職場(chǎng)人認(rèn)為生育孩子之前需要至少準(zhǔn)備5萬(wàn)元以上。5萬(wàn)元的“生育準(zhǔn)備金”到底夠不夠？以上海為例，前程無(wú)憂通過(guò)個(gè)案采訪了解到一個(gè)普通家庭生育孩子每年的平均開(kāi)支需要10萬(wàn)余元。

　　2.健康準(zhǔn)備

　　孕前檢查

　　通常而言，懷孕前3—6個(gè)月女性就應(yīng)該就做個(gè)懷孕前的全面檢查。孕前檢查一方面可以事先治療潛在疾病，以減少孕期藥物對(duì)孕婦、胎兒的影響；另一方面也能對(duì)胎兒潛在的遺傳病有一個(gè)事先干預(yù)，確保優(yōu)生優(yōu)育。此外，女性還應(yīng)對(duì)牙齒做一個(gè)全面檢查，因?yàn)樵谡麄�(gè)孕期內(nèi)準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等都會(huì)對(duì)胎兒不利。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　必須承認(rèn)，懷孕分娩是一項(xiàng)體力活。良好的身體素質(zhì)是確保健康懷孕、正常分娩以及生育一個(gè)健康寶寶的基礎(chǔ)。所以通常準(zhǔn)媽媽們?cè)谏�育�?—2個(gè)月就可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，如晨跑、瑜伽、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，避免產(chǎn)婦在懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還能明顯地減輕產(chǎn)婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

　　平衡膳食

　　良好的膳食習(xí)慣可以確保在懷孕過(guò)程中產(chǎn)婦自己和寶寶都健康。女性應(yīng)當(dāng)重視對(duì)葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。由于不同食物富含營(yíng)養(yǎng)不同，養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好膳食習(xí)慣非常重要。

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚(yú)等食物；其次可以選擇一些含碘食物，如紫菜、海蜇；含鋅、銅的食物，如雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于補(bǔ)鐵的芝麻、豬肝、芹菜等；富含維生素的新鮮瓜果和蔬菜也不可缺少；準(zhǔn)媽媽還應(yīng)提前補(bǔ)充能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，可以選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的復(fù)合維生素的葉酸片。(中新網(wǎng)生活頻道)

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