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春風(fēng)送暖，鶯飛草長(zhǎng)

2024年3月20日

我們迎來(lái)春分節(jié)氣

此時(shí)節(jié)，桃花紅，梨花白

鶯婉轉(zhuǎn)，燕紛飛

滿園春色，一派生機(jī)

春分，春季的“C位”節(jié)氣

春分是春季的第四個(gè)節(jié)氣

古時(shí)以立春至立夏為春季

春分正當(dāng)春季3個(gè)月之中

平分了春季

“吃了春分飯，一天長(zhǎng)一線”

春分時(shí)節(jié)，晝夜平分

晝夜均為12小時(shí)

此后，北半球晝漸長(zhǎng)、夜?jié)u短

“春分至，蛋兒俏”

中國(guó)自古就有“春分立蛋”的習(xí)俗

春分這天，人們會(huì)挑選一個(gè)

光滑勻稱的新鮮雞蛋

嘗試將雞蛋豎立起來(lái)

“九九加一九，耕牛遍地走”

“春分麥起身，肥水要緊跟”

春分一到，凍土層融化

正是播種的好時(shí)候

一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖

春管、春耕、春種即將進(jìn)入繁忙階段

春分，這5件事要牢記

俗話說(shuō)

“春分不養(yǎng)生，來(lái)年把病生”

做好這5件小事讓身體更健康

01

春分怎么穿？

春分時(shí)節(jié)

晝夜溫差較大，雨水較多

仍要注意保暖

衣著上要根據(jù)寒熱適時(shí)增減

以“下厚上薄”為宜

衣服應(yīng)當(dāng)寬松柔軟

以順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性

此外，春季多風(fēng)

頭面部、頸部尤其容易受風(fēng)

這也是腦血管疾病、頸椎病、

眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的原因之一

建議出門時(shí)佩戴絲巾或薄帽

以避免風(fēng)寒邪氣侵襲

02

春分怎么吃？

春分時(shí)節(jié)，飲食調(diào)理應(yīng)以溫和為度

寒熱相配、葷素相搭

比如在做豆芽、木耳等菜肴時(shí)

加一些蔥姜等溫性配料

吃偏辛溫的韭菜、香椿時(shí)

與雞蛋一起炒

此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶

芳香開(kāi)散，舒暢氣機(jī)

03

春分怎么動(dòng)？

春分時(shí)節(jié)氣溫回暖，陽(yáng)光燦爛

大自然陰陽(yáng)各半

運(yùn)動(dòng)也宜內(nèi)外調(diào)和

日間氣溫比較舒適

可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)

以增強(qiáng)身體免疫力

清晨和傍晚應(yīng)盡量選擇室內(nèi)活動(dòng)

以身體微微出汗為宜

動(dòng)作建議以舒張伸展為主

如練習(xí)八段錦、太極拳等

04

春分怎么養(yǎng)？

2個(gè)適合春分養(yǎng)肺的穴位

春分時(shí)節(jié)保護(hù)肺臟很重要

適當(dāng)按揉膻中穴和肺俞穴

不僅有利于治療與肺相關(guān)的疾病

對(duì)春季過(guò)敏性疾病

也能起到很好的調(diào)理作用

呼吸也能養(yǎng)肺護(hù)膚

記住6字口訣：

吹、呼、呵、唏、噓、呬

深吸一口氣，然后慢慢吹氣

發(fā)出這六個(gè)音

3個(gè)動(dòng)作養(yǎng)肝護(hù)肝

春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)

推薦您試試這套疏肝理氣操

動(dòng)作一：搏擊轉(zhuǎn)體

動(dòng)作二：擴(kuò)胸轉(zhuǎn)臂

動(dòng)作三：抻拉心經(jīng)

調(diào)節(jié)肝臟功能，練出好心情↓↓

05

春分怎么睡？

在春季，睡眠是一件非常重要的事

建議青少年兒童保證

晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的深度睡眠

刺激生長(zhǎng)激素分泌

此外，春夏季節(jié)也要注意早起

順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，避免越睡越困

可適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)

趕走“春困”

在這充滿希望的春日里

愿你春風(fēng)和煦，不負(fù)春光

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