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8月7日，我們迎來一年中第十三個(gè)節(jié)氣——“立秋”。

立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始，不過，今年的立秋很獨(dú)特，因?yàn)楝F(xiàn)在正處于三伏天的中伏。

立秋以后還有末伏！

“立秋”了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。一般有立秋后還有18天地火的說法，過了18天，就開始早晚比較涼快，那時(shí)的天氣才會(huì)比7月份要舒適一些。

劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，連續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候。每年大熱三伏天的末伏一般在立秋后第3日，今年末伏來得更晚一些，也就是說，與往年相比，今年的夏季可能會(huì)顯得尤其長。

2016年三伏共40天：

初伏：2016-7-17至2016-7-26(10天)

中伏：2016-7-27至2016-8-15(20天)

末伏：2016-8-16至2016-8-25(10天)

暑熱未散 謹(jǐn)防“秋老虎”

要說立秋后最有名的氣候現(xiàn)象，當(dāng)數(shù)鼎鼎大名的“秋老虎”�！扒锢匣ⅰ笔侵噶⑶镞^后短期回?zé)崽鞖猓�通常發(fā)生在8月底到9月初，持續(xù)半月左右，主要原因是南退的副熱帶高壓重新回頭，在江淮和華南地區(qū)最容易發(fā)生。

今明河北東北部和中南部局地有暴雨

河北省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，未來一周河北中南部天氣依然悶熱，降水較為頻繁，主要降雨過程出現(xiàn)在7-8日、9-10日和11-12日。其中7-8日，我省東北部和中南部局地有暴雨。

7日白天，唐山南部、秦皇島南部和保定、廊坊及以南地區(qū)陰有雷陣雨，其中平原地區(qū)有中到大雨，局地有暴雨。

7日夜間到8日，石家莊、滄州及以南地區(qū)陰有雷陣雨，其中滄州、衡水、邢臺(tái)東部、邯鄲東部有中到大雨，個(gè)別點(diǎn)有暴雨。

降雨過后，還要注意養(yǎng)生哦！

立秋養(yǎng)生

1、養(yǎng)生要養(yǎng)肺

立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。

中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾�、養(yǎng)陰、潤肺。

2、起居調(diào)養(yǎng)

立秋時(shí)節(jié)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。

立秋為初秋之季，暑熱沒有完全散盡，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因此著衣不宜太多，否則會(huì)影響身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種“秋季吐納健身法”。

具體做法：清晨，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。反復(fù)30次。

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