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秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

時(shí)間:2014-09-10 13:02河北網(wǎng)(www.bklai.com)
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秋季人們經(jīng)常感冒咳嗽,并且會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現(xiàn)象,這是由于秋季氣候逐漸干燥,肺臟變得脆弱,皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速造成的。肺喜“濕”不愛(ài)“干”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào),肺喜潤(rùn)而惡燥,秋季氣候干燥,最容易損傷肺。因此,這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng),預(yù)防肺病。這就應(yīng)該順應(yīng)自然和時(shí)令的變化,把秋季養(yǎng)生重點(diǎn)放在養(yǎng)陰和養(yǎng)肺上。

如何在秋季呵護(hù)好肺呢?省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任袁曙光教授表示,經(jīng)過(guò)漫漫長(zhǎng)夏,自然界里的陽(yáng)氣終于在登峰造極后開(kāi)始收斂消退,而陰氣則在立秋后開(kāi)始滋長(zhǎng)興盛起來(lái)。剛開(kāi)始轉(zhuǎn)折的階段,新生的事物總是比較嬌嫩和虛弱的,人體生態(tài)環(huán)境中的“陰”,也需要像對(duì)新生嬰兒般細(xì)心呵護(hù)才行。

袁曙光表示,中醫(yī)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通,如肺氣太強(qiáng),容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú),令多種疾患接踵而來(lái)。立秋后也是養(yǎng)肺、潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī),方法是:

一、早睡早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,陰氣之升發(fā)之勢(shì)。

二、多喝水,以確保體內(nèi)津液充足之需,及保持肺臟的濕潤(rùn)度。

三、多吃白色食物,白色入肺,對(duì)滋養(yǎng)肺部有益,補(bǔ)充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物。研究顯示,反復(fù)呼吸道感染的孩子和老年人,大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。動(dòng)物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富。

四、忌傷感悲憂,宜多看些喜劇片讓笑口常開(kāi)。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺,還可鍛煉人的肺活量。

五、常見(jiàn)的養(yǎng)陰中草藥,可在咨詢中醫(yī)師后煲湯用,如枸杞、玄參、玉竹、麥冬等。(陳兄)

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