河北省人民醫(yī)院。圖片來自互聯(lián)網(wǎng)
冬春之交，萬物復蘇，是各種疾病的好發(fā)時期，此時人們的活動量日漸增加，加之晝夜溫差變化較大，各種慢性勞損性疾病的發(fā)生也逐漸增多。那么在這段時間里我們該如何預防慢性勞損性疾病呢？記者向河北省人民醫(yī)院骨科學科主任、骨二科主任李西成教授請教相關問題。
據(jù)介紹，慢性勞損性疾病中以50歲以上的中老年患者發(fā)生的肩周炎多見。肩周炎又稱肩關節(jié)組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥。中醫(yī)認為本病由肩部感受風寒所致，又因患病后胸肩關節(jié)僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以稱“凍結肩”、“肩凝癥”。
肩關節(jié)是人體全身各關節(jié)中活動范圍最大的關節(jié)。其關節(jié)囊較松馳，關節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應較差，而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關節(jié)在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損。
目前，對肩周炎的治療，多數(shù)學者認為，服用止痛藥物只能治標，暫時緩解癥狀，停藥后多數(shù)會復發(fā)。而運用手術松解方法治療，術后容易引起粘連。那么非藥物、非手術治療的物理療法效果如何呢？平時的生活中我們采用何種物理療法才能更好的緩解或是預防肩周炎的發(fā)生呢？李西成教授結合自己的臨床體會向我們提供幾點適宜春節(jié)晨練的方法：
1、屈肘甩手法：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、體后拉手法：患者自然站立，在患側上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。
3、頭枕雙手法：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
4、旋肩法：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。請患者注意，以上幾種動作不必每次都做完，可以根據(jù)個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。
專家還提醒，進入春季后，尤其是早春，氣溫時高時低，時風時雪，骨關節(jié)病患者癥狀明顯加重。要預防骨關節(jié)病最好做好以下五個方面：
一是控制體重，必要時科學減肥，體重下降后能夠防止或減輕關節(jié)的損害，有助于疾病的治療。
二是要避免長時間站立以及長時間的行走，因為這會增加關節(jié)承受力，加速關節(jié)的退變。
三是及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等疾病。
四是堅持適量的體育鍛煉，因為有規(guī)律的運動可以通過加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用來加強對關節(jié)的保護。
五是在天氣寒冷、氣溫變化時注意關節(jié)的保暖，因為關節(jié)受涼也是誘發(fā)骨關節(jié)病的因素。
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