中醫(yī)專家提醒：謹(jǐn)防春天的變臉天氣引發(fā)身體不適。資料圖
河北網(wǎng)唐山2月21日訊（史愛華 記者 邢丁）經(jīng)過了漫長寒冷的冬季，盼望已久的春天終于到來了，但幾乎每年春天的天氣是最為變化多端的，它不僅不按常理出牌，忽冷忽熱，而且時(shí)常風(fēng)沙漫天或霧霾籠罩。面對這樣的天氣情況，我們應(yīng)如何應(yīng)對呢？唐山市中醫(yī)院呼吸科主任孫惠敏提醒大家：
適當(dāng)“春捂”注意保暖
春季隨著氣溫的升高，各種致病微生物開始活躍起來�？墒菤夂虻淖兓療o常，忽冷忽熱，早晚晝夜溫差大，加上人們用棉衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康，容易引起感冒、鼻炎、支氣管肺炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等病癥，所以要注意保暖，尤其是前胸、后背、關(guān)節(jié)部位的保暖。建議大家可嘗試“洋蔥式”穿衣法，里面穿襯衫或T恤，再加針織衫，外面穿個(gè)薄外套，熱了可以脫下外套，冷了再穿上。大家還可以及時(shí)收聽、收看天氣預(yù)報(bào)，注意天氣變化，適時(shí)增減衣物，不要隨心所欲。
起居有常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在春天到來之時(shí)，人體容易感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。中醫(yī)講究“天人合一”，這時(shí)在起居上應(yīng)早睡早起，要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、
打拳、做操、散步、打球、跳舞，與大自然融為一體，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有益健康，但運(yùn)動(dòng)不應(yīng)過量，更不能大汗淋漓。體質(zhì)差的老年人春季鍛煉不宜過早，因?yàn)樵缟蠚鉁氐�、霧氣重、粉塵多，最好在下午氣溫回暖后鍛煉。如果是沙塵或霧霾天氣，大家就不要再去做戶外運(yùn)動(dòng)了。
健康飲食調(diào)適心情
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，避免過量。適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B的食物，豆腐、瘦肉、牛奶、雞蛋及一些新鮮水果蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。另外，多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。合理健康的飲食調(diào)配，可以使我們能更好的去應(yīng)對春季復(fù)雜多變的外界氣候。中醫(yī)講春天為肝氣當(dāng)令，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
風(fēng)沙霧霾嚴(yán)密防護(hù)
沙塵、霧霾天氣導(dǎo)致大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，特別是對人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，空氣質(zhì)量明顯下降。這些懸浮顆粒中有很多致敏物質(zhì)，它們?nèi)菀渍T發(fā)過敏體質(zhì)的人產(chǎn)生過敏反應(yīng)，從而引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘以及蕁麻疹等過敏性疾病。過敏性體質(zhì)一定要遠(yuǎn)離這些過敏源，外出時(shí)要注意做好個(gè)人防范
措施。建議在這種天氣期間外出時(shí)可以戴上口罩、眼鏡、帽子和圍巾；勤洗手、臉，清理鼻腔，多喝水，以增強(qiáng)對環(huán)境的適應(yīng)能力。老年人、嬰幼兒、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)疾病和心臟病患者沙塵天氣時(shí)應(yīng)盡量減少體力消耗和戶外活動(dòng)，以免舊病復(fù)發(fā)和出現(xiàn)新的疾病。
相關(guān)新聞：
習(xí)近平為何如此重視這
首位“太空漫步”宇航
有關(guān)中央經(jīng)濟(jì)工作會(huì)議
營子區(qū)多形式宣傳治超