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寒假來臨，孩子們沒有太多作業(yè)和學(xué)習(xí)的壓力，應(yīng)該是放松心情的時(shí)候，但孩子們有可能會(huì)受到電腦、iPad、手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品的吸引，反而沒能讓眼睛好好放個(gè)假。石家莊市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所專家張寶珍提醒廣大家長(zhǎng)們，長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼過度，往往導(dǎo)致視力下降，眼干、眼澀等眼疲勞癥狀，因此，假期中家長(zhǎng)更要注意孩子的用眼衛(wèi)生。
應(yīng)該怎么做？
要注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫，讀寫時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。
不玩或少玩游戲機(jī)，偶爾玩時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。
避免熬夜，保證睡眠充足，使眼睛得到充分休息。
減少近距離用眼，增加戶外活動(dòng)。近距離用眼時(shí)間過多，容易造成眼睛疲勞，導(dǎo)致視力下降。相反，孩子們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)，眼睛會(huì)根據(jù)不同距離的物體自動(dòng)調(diào)節(jié)視距，使眼睛的睫狀肌得到放松，不會(huì)感到疲憊。研究證實(shí)，戶外活動(dòng)可以降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
做作業(yè)保持良好的坐姿和握筆姿勢(shì)。讀書寫字身體要坐正，做到“一尺一寸一拳頭”，即保持眼睛與書本距離為30厘米(一尺)、胸前與桌面保持10厘米(一拳頭)、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。
注意合理飲食，不偏食挑食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品。
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