中醫(yī)知識(shí)培訓(xùn)。陳詩(shī)雨 攝
夏至是一年中正午太陽高度最高的一天。俗話說，心靜自然涼�！跋膶倩�，對(duì)應(yīng)五臟中的心臟�！睋�(jù)石家莊腎病醫(yī)院院長(zhǎng)石偉介紹，夏季天氣炎熱，往往讓人心煩意亂影響人體的功能活動(dòng)，只要人們保持一個(gè)好心態(tài)，就可以達(dá)到“心靜自然涼”的效果。
中醫(yī)理論認(rèn)為，夏屬火，對(duì)應(yīng)五臟之心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂。不過，人的情緒是可以調(diào)節(jié)與控制的。“自然界有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的季節(jié)特點(diǎn)，作為萬物之靈的人應(yīng)該順應(yīng)天地，順時(shí)養(yǎng)生。”石偉說，夏季天氣炎熱人體排汗量增多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，應(yīng)當(dāng)靜心寧神，避免不良精神刺激，保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)�！耙虼�，夏至后養(yǎng)生重在養(yǎng)心！”
古語云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，但夏天并不是一味的養(yǎng)陽，順勢(shì)增強(qiáng)對(duì)陰氣的養(yǎng)護(hù)，陰氣平和，身體才不會(huì)得病，所以養(yǎng)陰和養(yǎng)陽的重要性是一樣的。陰氣不足時(shí)，會(huì)使人心煩意亂、失眠、煩躁、心悸，更容易引發(fā)疾病。
“夏至炎熱多雨，人體往往出汗多，容易疲憊，出現(xiàn)一個(gè)陽氣盛于外，耗傷津液的狀態(tài)�！笔瘋フf，最好的運(yùn)動(dòng)是在清晨或者傍晚出去走走，多接觸大自然，到公園、海濱、河邊、樹下散步。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中出汗多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切忌不要用冷水立即淋浴。
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”其實(shí)也是養(yǎng)心。石偉建議，大家在午睡前可以進(jìn)行轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，這樣不但可以增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。然后進(jìn)行20分鐘左右的午睡，能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力。
此外，養(yǎng)心不可忽視的一點(diǎn)是保持好心情、平和心態(tài)。中老年人要避免大喜大悲，防止情緒中暑。“夏天雨水相對(duì)多，濕氣也重些，因此還要及時(shí)清火祛濕，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火，利小便，帶走體內(nèi)濕熱。”石偉說。
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